Vinterløb: 5 gode råd der gør løb om vinteren til en fed oplevelse

Det kan være svært at finde motivationen til at løbe udenfor, når vinteren for alvor har meldt sin ankomst.

Men vinterløb behøver slet ikke at være en pestilens – faktisk tværtimod.

Hvis du følger nedenstående råd, kan vinterløb nemlig sagtens blive en fed oplevelse.

Safety First

Når det er mørkt og dystert udenfor, kan det være meget svært for bilister at se dig, og det kan skabe nogle rigtig farlige situationer.

Du skal derfor altid sørge for at vælge noget løbetøj med nogle store og synlige reflekser, der er nemme at se for bilister i mørket.

Du kan også med fordel bruge en overdel i en stærk neonfarve.

Det giver nemlig en god synlighed, når det ikke er helt mørkt nok til, at reflekserne virker.

Derudover bør du også bruge et armbånd med små dioder – og gerne nogle, der blinker, så de skaber mest mulig synlighed.

Den rette påklædning

Hvis vinterløb skal være en god oplevelse, er det vigtigt, at påklædningen er i orden.

Der er nemlig ikke noget værre end at fryse, mens man løber – specielt hvis man skal ud på en længere tur.

Men omvendt er det også supertræls at have det for varmt, fordi man har fået for meget tøj på.

Det er desværre umuligt at stille nogle generelle retningslinjer op for, hvor meget tøj man skal have på.

Det er nemlig meget individuelt, og derfor bør du eksperimentere lidt med, hvad der fungerer bedst for dig.

Nogen har brug for at være pakket ind i tre lag, mens andre kan nøjes med et enkelt lag.

Det afhænger også meget af, hvor hurtigt du skal løbe.

Hvis du skal løbe 3 km i et højt tempo, vil du ofte have brug for en varmere påklædning, end hvis du skal jogge 10 km i et stille og roligt tempo.

Husk din væskebalance

Fornemmelsen af tørst reduceres kraftigt, når det er koldt udenfor, og derfor skal du være ekstra opmærksom på dit væskeindtag, når du løber udenfor om vinteren.

For selvom man sjældent føler sig tørstig, når man løber om vinteren, er det ikke altid ensbetydende med, at kroppen har brug for mindre væske.

Risikoen for at dehydrere om vinteren er nemlig næsten lige så stor, som den er om sommeren, og derfor er det vigtigt, at du sørger for at få rigeligt med væske inden løbeturen.

Hvis du skal ud på en længere tur, kan du også med fordel tage et væskebælte med eller en væskerygsæk.

Brug snekæder, hvis du skal løbe i sne eller på is

Hvis du vil stå bedre fast om vinteren, kan du med fordel investere i et par trail-sko med et terrængående sålemønster, der giver et langt bedre greb end sålemønstrene på almindelige løbesko.

Men hvis du for alvor skal løbe i sne eller på glat is, bør du investere i et par snekæder til dine løbesko.

Snekæder giver nemlig det absolut bedste og mest sikre greb i sne og på is.

Du kan læse mere om snekæder til løbesko her.

Lidt løbetræning er bedre end ingen løbetræning

Når du skal løbe underfor om vinteren, er det vigtigt at huske på, at lidt løbetræning er langt bedre end ingen løbetræning.

Der er derfor ingen grund til at droppe løbetræningen helt, bare fordi du ikke kan gennemføre de samme distancer, som du kan om sommeren, efteråret og foråret.

Du kan sagtens nøjes med at løbe nogle kortere ture om vinteren, hvis du har svært ved at finde motivationen til de helt lange ture.

Det vigtigste er at komme af sted.