Med en motionscykel slipper du for at skulle træne udenfor i regn, slud og kulde, og derudover sparer du transporttiden ned i det lokale fitnesscenter.
En anden stor fordel ved at træne på en motionscykel er, at belastningen på led og sener er minimal, hvilket betyder, at risikoen for at få en skade er meget lille.
Men selvom træningsformen er skånsom, betyder det ikke, at den er ineffektiv – faktisk tværtimod.
Cykling er nemlig en supereffektiv træningsform, der kan give rigtig gode resultater.
Indholdsfortegnelse
Hvilken motionscykel skal jeg vælge?
Når du skal investere i en motionscykel, skal du først og fremmest sikre dig, at motionscyklen har et rent tråd.
Det vil sige, at pedalerne kører rundt i en jævn og glidende bevægelse uden at ”hakke”.
Det er stort set altid et problem på de helt billige motionscykler, og derfor bør du som hovedregel aldrig købe en motionscykel til under 3.000 kr.
Der er nemlig ikke noget værre end at cykle på en motionscykel, der hakker i trådet, og det er lynhurtigt noget, man bliver træt af.
Byggekvaliteten på de helt billige modeller er også ofte så dårlig, at de alt for hurtigt går i stykker.
For at få en god og velfungerende motionscykel, der kan holde i mange år, behøver du dog ikke at spendere en formue.
Der findes nemlig flere gode motionscykler i budgetklassen, der giver masser af træningsglæde for pengene.
Test af de 8 bedste motionscykler til hjemmebrug
I de følgende afsnit har vi set nærmere på de otte bedste motionscykler til hjemmet.
De har hver især deres fordele og ulemper, men fælles for dem alle er, at de er af høj kvalitet og giver et godt og rent tråd, der ikke hakker.
Alle otte motionscykler har også gode indstillingsmuligheder, så du kan tilpasse dem perfekt til lige netop din højde og kropsbygning.
I testen har vi især lagt vægt på træningsoplevelse, byggekvalitet, brugervenlighed, indstillingsmuligheder, udvalget af træningsprogrammer og pris.
Priserne går fra 3.000 kr. og hele vejen op til over 11.000 kr., så der burde være en motionscykel til ethvert budget.
Finnlo Exum III (Testvinderen)
Det tyske firma Finnlo er kendt for at producere motionsmaskiner af høj kvalitet til fornuftige priser – og Exum III er bestemt ikke nogen undtagelse.
På trods af motionscyklens forholdsvis lave pris er det nemlig en god og velkørende motionscykel, der giver rigtig meget værdi for pengene.
Motionscyklen er en såkaldt ergometer-cykel, hvilket betyder, at den bruger en elektromagnet til at styre modstanden.
Det giver et supergodt og flydende tråd, og samtidig er denne modstandstype meget støjsvag og langtidsholdbar.
Modstanden kan indstilles i 40 forskellige niveauer, alt efter hvor hårdt det skal være at træde i pedalerne.
De lave niveauer passer rigtig fint til begyndere, og de højeste niveauer er hårde nok til udfordre selv den mest garvede rytter.
Motionscyklen kan derfor bruges af folk på alle niveauer, og samtidig er det ikke en motionscykel, som man stille og roligt ”vokser fra” i takt med, at man kommer i bedre og bedre form.
Når man første gang sætter sig på Finnlo Exum III, er man ikke i tvivl om, at der er tale om en motionscykel af høj kvalitet.
Motionscyklen føles nemlig superrobust og stabil, og der er ingen af komponenterne, der rasler, når man begynder at cykle – selv når man virkelig træder igennem.
Byggekvaliteten kommer også til udtryk i den maksimale brugerbelastning, der ligger på hele 150 kg.
Man lærer hurtigt at betjene den indbyggede computer, og skærmen er nem at aflæse, mens man cykler.
Via computeren kan du vælge mellem 18 forskellige træningsprogrammer og aflæse alle de mest bassale informationer om din træning.
Heriblandt tid, distance, hastighed, kadence (pedalomdrejninger pr. minut), watt, kalorieforbrug og puls.
Motionscyklen har ikke nogen pulsmålere i håndtagene, men der medfølger en lille øreclips, som du kan sætte i din ene øreflip, hvorefter du kan følge din puls på skærmen.
Det giver en mere præcis pulsmåling, end hvis pulsmålerne sad i håndtagene, men hvis du vil have den mest præcise pulsmåling, bør du investere i et pulsbælte.
Det er nemlig muligt at koble computeren sammen med et pulsbælte.
En anden smart detalje ved computeren er, at der sidder en tabletholder oven på den, hvilket betyder, at du kan surfe eller se film, imens du træner.
Den amerikanske producent Concept2 er kendt for at producere markedets absolut bedste og mest langtidsholdbare romaskiner.
Det er derfor, man stort set altid finder Concept2-romaskiner i fitnesscentrene.
Men Concept2 laver faktisk også en supergod motionscykel, der har samme høje kvalitet og det samme luftbaserede modstandssystem som firmaets romaskiner.
Et luftbaseret modstandssystem giver et rigtig godt og rent tråd, der bliver hårdere, jo flere kræfter du lægger i pedalerne.
Modstanden kan justeres i 10 forskellige niveauer, og topmodstanden er mere end hård nok til at udfordre selv den mest garvede rytter.
Concept2 BikeErg er derfor ikke en motionscykel, der kommer til at begrænse din træning.
Motionscyklen er også udstyret med en watt-måler, så du hele tiden kan følge med i, hvor mange kræfter du lægger i pedalerne.
Du kan se en kort introduktionsvideo til Concept2 BikeErg herunder:
En anden stor fordel ved motionscyklen er den indbyggede computer kaldet PM5.
Det er den samme computer, som firmaets romaskiner er udstyret med, og den har et kæmpe udvalg af smarte funktioner og indbyggede træningsprogrammer.
PM5-computeren er også udstyret med Bluetooth og ANT+, så du kan bruge motionscyklen sammen med en lang række cykel-apps – f.eks. Zwift eller Trainerroad.
Det er også muligt at koble computeren sammen med et pulsbælte, så du hele tiden kan følge din puls på skærmen.
Abilica WinMag Cruise (Bedste budgetvalg)
Hvis du ikke har brug for en hel masse forskellige funktioner og indstillingsmuligheder, er WinMag Cruise fra den norske producent Abilica en oplagt mulighed.
Abilica WinMag Cruise er nemlig en simpel og velkørende motionscykel, der giver rigtig meget værdi for pengene.
Motionscyklen har et godt og flydende tråd, og modstanden kan nemt og hurtigt justeres i 32 forskellige niveauer via den indbyggede computer.
Via computeren kan du også aflæse alle de mest basale informationer om din træning.
Heriblandt tid, distance, hastighed, kalorieforbrug og tråd pr. minut.
Hvis du tager fat i de to pulsmålere i håndtagene, kan du desuden følge din puls på skærmen.
Derudover giver computeren dig også mulighed for at vælge mellem 12 forudindstillede træningsprogrammer.
Man lærer hurtigt at betjene computeren, og skærmen er nem at aflæse, mens man cykler.
Det er dog desværre ikke muligt at koble computeren sammen med et pulsbælte, hvilket er en smule ærgerligt.
Som tidligere nævnt giver et pulsbælte nemlig den absolut mest præcise pulsmåling.
Motionscyklen er heller ikke udstyret med en watt-måler, så du kan ikke følge med i, hvor mange hvor mange kræfter du lægger i pedalerne.
Cardiostrong BC70 siddecykel
Den næste motionscykel, som vi har valgt at tage med, adskiller sig fra de andre modeller ved at være en såkaldt siddecykel.
Siddecykler egner sig rigtig godt til seniorer, gravide, overvægtige og folk, der er i gang med et genoptræningsforløb.
Men en siddecykel er også et godt valg for folk, der bare gerne vil sidde så komfortabelt som muligt under træningen.
Til prisen er Cardiostrong BC70 p.t. den bedste siddecykel på markedet.
Der er nemlig ingen andre siddecykler i den prisklasse, som kan byde på samme høje kvalitet og gode træningsoplevelse.
En anden stor fordel ved siddecyklen er de gode indstillingsmuligheder.
Sædet kan nemlig indstilles i tre dimensioner:
I afstanden til styret, i hældningen på ryglænet og i siddefladens hældningsvinkel.
Det betyder, at man kan tilpasse siddecyklen helt perfekt til enhver kropstype og kropsbygning.
Cardiostrong BC70 er også udstyret med en god og brugervenlig computer, der er nem at aflæse.
Computeren giver dig alle de mest nødvendige informationer om din træning, men derudover giver computeren dig også mulighed for at vælge mellem 16 modstandsniveauer og 12 træningsprogrammer.
Du kan også skifte mellem de forskellige modstandsniveauer via de to håndtag på siden.
Abilica Voyage BT
Abilica Voyage BT egner sig, ligesom den forrige motionscykel, rigtig godt til seniorer, gangbesværede og folk, der er i gang med et genoptræningsforløb.
Motionscyklen har nemlig en meget lav indstigning, der gør det let at stige af og på uden at skulle løfte benene særlig meget.
Men det er ikke kun den lave indstigning, der gør motionscyklen interessant.
Abilica Voyage BT er nemlig en robust og velkørende motionscykel, der giver en rigtig god træningsoplevelse.
Den indbyggede computer åbner også op for et hav af muligheder.
Computeren er nemlig udstyret med Bluetooth, og det betyder, at du kan bruge motionscyklen sammen med en lang række trænings-apps.
F.eks. kan du downloade appen iConsole+, hvor du kan tage en virtuel cykeltur ud i den virkelige verden med Google Streetview.
Motionscyklen justerer herefter automatisk modstanden i forhold til, om det går opad eller nedad.
Via computeren kan du også vælge mellem 32 forskellige modstandsniveauer og 12 forudindstillede træningsprogrammer.
Men derudover kan du selvfølgelig også aflæse alle de mest basale informationer om din træning.
Heriblandt tid, distance, hastighed, kalorieforbrug og puls, hvis du tager fat i de to pulsmålere på håndtaget.
Hvis du vil have den mest præcise pulsmåling, er det også muligt at koble computeren sammen med et pulsbælte.
Sole SB700
Hvis du er vild med højintensiv træning og hurtige intervaller, bør du måske overveje at investere i en spinningcykel frem for en motionscykel.
En spinningcykel er også et oplagt valg for MTB- og landevejsryttere, der gerne vil kunne holde formen ved lige indendørs, når vejret er dårligt.
En spinningcykel er kendetegnet ved at have en mere fremadlænet siddeposition, et smallere sæde samt klikpedaler, hvor man for alvor kan træde igennem.
SB700 fra den amerikanske producent Sole er en god og velkørende spinningcykel, der er udstyret med et kevlar-bremsesystem og et tungt svinghjul på hele 22 kg.
Cyklen har et supergodt og flydende tråd, og du kan hurtigt justere modstanden via det røde drejehåndtag, der sidder under styret.
SB700 er også udstyret med en god og brugervenlig computer, hvor du kan aflæse tid, energiforbrug, distance, hastighed, kadence og puls, hvis du tilkobler et pulsbælte.
En anden fordel ved spinningcyklen er, at den er udstyret med kombipedaler.
Det betyder, at du både kan bruge spinningcyklen sammen med klikpedaler og almindelige træningssko.
Du skal dog være opmærksom på, at sædet er en del hårdere end de sæder, som man typisk finder på traditionelle motionscykler.
Du bliver derfor højst sandsynligt nødt til at træne i et par cykelshorts med en pude, hvis du skal sidde på spinningcyklen i længere tid ad gangen.
Schwinn Airdyne AD6i
Den næste model, som vi har valgt at tage med, er faktisk ikke en motionscykel, men derimod en såkaldt airbike.
En airbike kan nok bedst beskrives som en hybrid mellem en motionscykel og en crosstrainer.
Den helt store fordel ved at vælge en airbike frem for en motionscykel er, at du aktiverer hele kroppen og ikke kun benene.
Samtidig med at du cykler, skal du nemlig også trække frem og tilbage i to håndtag.
Modstanden på en airbike skabes via luft, og det betyder, at modstanden bliver hårdere, jo hårdere du træder i pedalerne.
Du styrer dermed helt selv, hvor hårdt det skal være, og der er ingen grænse for, hvor mange kræfter du kan lægge i træningen.
Du skal dog være opmærksom på, at airbikes støjer en del mere end traditionelle motionscykler.
Hvis du er på jagt efter en airbike i budgetklassen, er Airdyne AD6i fra den amerikanske producent Schwinn en oplagt mulighed.
Airdyne AD6i er nemlig en god og velfungerende airbike, der giver rigtig meget værdi for pengene og en god træningsoplevelse.
Kvaliteten og udvalget af funktioner er ikke på niveau med de allerbedste airbikes i klassen, men til hjemmebrug er Airdyne AD6i et rigtig godt valg.
Displayet er dejlig stort og nemt at aflæse, mens man træner, og det giver alle de mest nødvendige informationer om træningen såsom tid, distance og energiforbrug.
Men derudover er airbiken også udstyret med en watt-måler, så du hele tiden kan følge med i, hvor mange kræfter du lægger i træningen.
Det er også muligt at koble computeren sammen med et pulsbælte, så du hele tiden kan følge din puls.
Assault AirBike Elite
Den sidste model, som vi har valgt at tage med, er endnu en gang en airbike.
Denne gang er der dog tale om modellen Airbike Elite fra Assault Fitness, der er en af de absolut mest anerkendte producenter af airbikes på markedet.
Airbike Elite er en maskine i absolut topklasse, og byggekvaliteten er høj nok til, at den sagtens kan blive brugt i et kommercielt fitnesscenter.
Du skal derfor ikke være bange for at give den nogle seriøse tæsk under træningen.
Den indbyggede computer har også en masse fede intervalprogrammer, der for alvor kan få pulsen i vejret.
Airbiken er derfor et oplagt valg for folk, der elsker højintensiv træning og hurtige intervaller.
Som tidligere nævnt skal du dog være opmærksom på, at airbikes larmer en del mere end traditionelle motionscykler – specielt når man træner med høj intensitet.
Hvis du gerne vil se film eller tv under træningen, bør du derfor vælge en motionscykel i stedet for.
På den indbyggede computer kan du aflæse alle de mest nødvendige informationer om din træning.
Heriblandt tid, distance, energiforbrug, watt og puls, hvis du tilkobler et pulsbælte.
Men derudover er minicomputeren også udstyret med Bluetooth og ANT+, hvilket gør det muligt at bruge airbiken sammen med en lang række trænings-apps – f.eks. Assault Fitness’ egen app.
Sådan indstiller du din motionscykel korrekt
Når du skal i gang med at cykle på din nyindkøbte motionscykel, er det vigtigt, at du indstiller saddelhøjden korrekt.
Hvis du sidder for højt eller for lavt i forhold til pedalerne, giver det nemlig en dårlig træningsoplevelse, og samtidig øger det risikoen for skader markant.
Det er heldigvis ikke svært at finde den korrekte saddelhøjde.
Der findes flere forskellige metoder, men den nemmeste er helt klart ved hjælp af ”hofte-tricket”.
Saddelhøjden skal nemlig være på niveau med din hoftehøjde.
Og derfor kan du finde den perfekte saddelhøjde ved at stille dig ved siden af din motionscykel og justere sadlen, så den flugter med din hofte.
Meget nemmere bliver det vist ikke.
Motionscykel vedligeholdelse
En motionscykel kræver heldigvis ikke den helt store vedligeholdelse.
Det eneste, du skal gøre, er at spænde skruerne efter en enkelt gang.
Det bør du gøre ca. 14 dage efter, at du har samlet den.
Husk dog altid at spænde skruerne med måde, da det i værste fald kan beskadige motionscyklen, hvis du spænder dem alt for hårdt.
Hvis du vil være på den helt sikre side, kan du med fordel bruge en momentnøgle.
Det er også en god idé at gøre det til en vane at tørre motionscyklen af med en fugtig klud efter hvert træningspas,
Det behøver du selvfølgelig kun at gøre, hvis du har svedt på den.
Derudover er det også en god idé at stille motionscyklen på en måtte.
Det beskytter nemlig dit gulv mod ridser, og samtidig gør det også, at motionscyklen står mere stabilt.
Der findes flere dedikerede motionscykel-måtter, men du kan sagtens bruge en arbejdsmåtte, som du kan finde billigt i de fleste byggemarkeder.
Sådan træner du optimalt på din motionscykel
Der findes ingen gylden regel for, hvordan man bør træne på en motionscykel.
Det kommer nemlig helt an på dine mål med træningen og dit træningsmæssige niveau.
Det vigtigste er, at du får pulsen op og bruger motionscyklen regelmæssigt.
Hvis du ikke dyrker andre former for sport, bør du som minimum bruge motionscyklen to gange om ugen – og gerne oftere.
Et træningspas behøver ikke at tage lang tid – du kan sagtens nøjes med 20-30 minutter.
Hvis du gerne vil have det maksimale ud af træningen, kan du med fordel implementere noget intervaltræning.
Forskning har nemlig vist, at det er den mest effektive metode til at forbedre konditionen.
Intervaltræningen sætter også forbrændingen i vejret, så det er også en effektiv træningsform, hvis målet med træningen er vægttab.
Når du kører intervaller, cykler du skiftevis med meget høj intensitet og lav intensitet.
Det betyder, at pulsen kommer op på et niveau, som den normalt ikke rammer under kontinuerlig træning, hvor du cykler med det samme tempo hele tiden.
Et eksempel på et intervalpas kunne være 1 minuts cykling med høj intensitet, efterfulgt af 1 minuts cykling med lav intensitet.
Dette kan du så gentage 10-20 gange, så du i alt har cyklet i 20-40 minutter.
Intervaltræning kan bygges op på et hav af forskellige måder, så du kan med fordel eksperimentere med, hvad der fungerer bedst for dig.
De fleste nyere motionscykler har også en lang række indbyggede intervalprogrammer, der kan styre det helt automatisk for dig.
Lige meget om du cykler i intervaller eller holder det samme tempo hele vejen igennem, er det dog vigtigt, at du husker at varme grundigt op.
Det har nemlig en skadesforebyggende effekt, og samtidig gør det kroppen klar til at præstere optimalt.
Du kan f.eks. varme op ved at cykle helt stille og roligt i 10-15 minutter på motionscyklens laveste modstandsniveau.
Be the first to comment